Wut ist nicht der Feind: Sie versucht, mit Ihnen zu kommunizieren

Wer hat nicht schon erlebt, wie ein kleiner Fehler oder ein ungünstiger Moment plötzlich grosse Wut entfacht? Im Chef, im Partner oder in uns selbst. Der aus Kanada stammende Alistair Moes hat drei Jahrzehnte damit verbracht, Wut nicht als einen zu behebenden Fehler, sondern als ein intelligentes Signal zu betrachten, das Schmerz, unerfüllte Bedürfnisse und Grenzen offenbart. In seiner Arbeit mit CEOs, Olympioniken, Vätern, Trauma-Überlebenden und sogar Obdachlosen untersucht er, wie Wut durch Geschlecht, Kultur, Lebensübergänge und unser digitales Zeitalter geprägt wird.

Im Interview mit thebrokernews wird Alistair Moes‚ Fokus deutlich: Wut nicht zu kontrollieren, sondern zu transformieren.

Alistair Moes, Sie sagen, Wut sei nicht das Problem, sondern ein Signal. Was hat Ihnen Ihr eigenes Leben über die Intelligenz der Wut gelehrt?

Mein eigenes Leben hat mich gelehrt, dass Wut der Teil von uns ist, der sich weigert, zu schweigen, wenn etwas Wesentliches übersehen wird. Bei Scheidungen, in der Kindererziehung und in den tiefen Tälern der Trauer habe ich entdeckt, dass Wut oft dann aufsteigt, wenn die Wahrheit zu lange ignoriert wurde. Sie ist nicht da, um uns zu schaden. Sie ist da, um uns zu uns selbst zurückzubringen. Als ich endlich langsamer wurde und auf die Empfindungen hörte, anstatt gegen sie anzukämpfen, erkannte ich, dass die Wut die ganze Zeit versucht hatte, die verletzlichsten Teile von mir zu schützen. Diese Erkenntnis hat mein Leben und meine Arbeit neu geprägt.

Viele Menschen haben Angst, die Kontrolle zu verlieren, wenn sie wütend sind. Was passiert eigentlich, wenn wir die Kontrolle verlieren, und was verstehen wir falsch?

Wenn Menschen die Kontrolle verlieren, erleben sie nicht zu viel Wut. Es ist zu viel Angst und Schmerz unter der Wut. Das Nervensystem schaltet in den Überlebensmodus und das denkende Gehirn schaltet vorübergehend ab. Menschen missverstehen diesen Ausbruch als Versagen statt als Überforderung. Wenn sie verstehen, wie ihre Physiologie funktioniert, hören sie auf, sich selbst zu beschämen, und beginnen, die Kontrolle von innen heraus zurückzugewinnen.

Sie haben mit Führungskräften, Sportlern und Obdachlosen gearbeitet. Welche universellen Wutmuster haben Sie entdeckt?

Ich habe Wut in allen sozialen Schichten beobachtet, und was uns verbindet, ist Folgendes: Wut entsteht immer dann, wenn Verbindungen zerbrechen. Ob es sich um einen CEO in einem Eckbüro, einen unter Druck stehenden Sportler oder jemanden handelt, der auf der Strasse lebt, die Ursache ist dieselbe. Menschen verlieren die Beherrschung, wenn sie sich unsichtbar, ungehört, machtlos und nicht wertgeschätzt fühlen. Wut ist ein Versuch, die Würde wiederherzustellen. Sobald ihre Geschichte anerkannt wird, lässt die Intensität fast immer nach.

Sie unterscheiden zwischen der Kontrolle von Wut und ihrer Transformation. Wie helfen Sie Menschen, vom Management zur Transformation zu gelangen?

Das Kontrollieren von Wut hält den Deckel auf dem Topf. Das Transformieren von Wut verändert die Hitze darunter. Ich führe Menschen in ihren Körper, damit sie die Anspannung in der Brust, das Zusammenpressen des Kiefers, das Brennen im Bauch usw. wahrnehmen können. Wenn sie ohne Angst bei diesen Empfindungen bleiben können, offenbart die Wut ihre Botschaft. In diesem Moment lernen sie daraus, anstatt sie zu bekämpfen, und hier beginnt die Transformation.

Was überrascht Menschen am meisten, wenn sie entdecken, was unter ihrer Wut liegt?

Die meisten Menschen sind schockiert, wenn sie entdecken, wie viel Traurigkeit, Scham oder Einsamkeit unter ihrer Frustration liegt. Viele entdecken, dass sie eigentlich gar nicht wütend auf ihren Partner oder Kollegen sind. Die Wut entspringt einer unheilten Wunde aus ihrer Kindheit. Das jüngere Ich hat nie Mitgefühl und emotionale Sicherheit erfahren. Wenn diese Erkenntnis einsetzt, verändert sich die gesamte emotionale Landschaft.

Wie unterscheidet sich die moderne Wut von dem, was Sie vor 30 Jahren gesehen haben?

Die moderne Wut ist fragmentierter. Die Technologie hält die Menschen den ganzen Tag über leicht aktiviert, sodass sie bereits näher am Rand stehen, wenn etwas Stressiges passiert. Remote-Arbeit und soziale Medien schaffen ein Gefühl der Unsichtbarkeit und des Vergleichs, das die Menschen zermürbt. Vor dreissig Jahren gab es mehr natürliche Pausen im Alltag. Heute kommt die Welt selten zum Stillstand, und Wut neigt dazu, schneller und subtiler aufzuflammen.

Sie haben viel mit Männern gearbeitet. Welche Mythen über männliche Wut dominieren noch immer und warum sind sie gefährlich?

Viele Männer glauben immer noch, dass Wut das einzige Gefühl ist, das sie zeigen dürfen. Ein weiterer Mythos ist, dass Kontrolle gleichbedeutend mit Stärke ist. Beide sind gefährlich, weil sie Männer von ihrer Menschlichkeit trennen. Wahre Stärke ist die Fähigkeit, zu fühlen, ohne zusammenzubrechen oder zu explodieren. Wenn Männer sich wieder mit ihrem Gefühlsspektrum verbinden, werden sie zu besseren Partnern, Vätern und Führungskräften.

Das Unterdrücken von Wut kann sich reif anfühlen. Wann wird Unterdrückung giftig und auf welche frühen Anzeichen achten Sie?

Unterdrückung wird in dem Moment giftig, in dem der Körper Emotionen trägt, die der Verstand nicht anerkennen will. Zu den frühen Anzeichen gehören chronische Anspannung, Reizbarkeit, emotionale Taubheit und wachsende Distanz in Beziehungen. Menschen, die ihre Wut unterdrücken, wirken oft ruhig, fühlen sich aber innerlich erschöpft. Der Körper sagt die Wahrheit, lange bevor der Verstand dazu bereit ist.

Vor welchen besonderen Herausforderungen stehen Menschen in ihren 50ern und 60ern, wenn sie sich mit ihrer Wut und ihrem Vermächtnis auseinandersetzen?

In der Lebensmitte tragen viele Menschen jahrzehntelang unausgesprochene Schmerzen mit sich herum. Sie befürchten, dass es zu spät sein könnte, Beziehungen zu ändern oder zu reparieren. Hinzu kommt die Trauer darüber, dass sie erkennen, wie sehr ihr Leben von Angst statt von Authentizität geprägt war. Doch dies ist auch das Alter, in dem Menschen beginnen, sich tiefere Fragen über ihr Vermächtnis zu stellen. Sie möchten Weisheit statt Wunden weitergeben. Wenn sie entdecken, dass es nie zu spät ist, wird Veränderung möglich.

Sie beschreiben Wut als Hüterin unserer Grenzen. Können Sie uns eine Geschichte erzählen, in der dies das Leben eines Menschen verändert hat?

Ich habe mit einem Mann gearbeitet, der jahrelang Konflikte vermieden hat, weil er Angst hatte, wie sein Vater zu werden. Er hat jedes Gefühl, das Wut ähneln könnte, verdrängt. Infolgedessen verlor er seine Stimme in seiner Ehe und seiner Karriere. Als er endlich verstand, dass Wut nicht versuchte, ihn in seinen Vater zu verwandeln, sondern ihm helfen wollte, seine Wahrheit auszusprechen, veränderte sich alles. Er setzte eine ehrliche Grenze und sagte, es fühle sich an, als sei er zum ersten Mal seit Jahrzehnten zu sich selbst zurückgekehrt.

Manche befürchten, dass sie ihre Schlagkraft verlieren, wenn sie weniger reaktiv sind. Wie helfen Sie ihnen, ohne Ausbrüche stark zu bleiben?

Ich erinnere die Menschen daran, dass Reaktivität keine Stärke ist. Es ist eine Überlebensreaktion. Wenn sie lernen, ihr Nervensystem zu regulieren, gelangen sie zu einer tieferen Klarheit, die ihre Präsenz stärkt. Sie behalten ihre Schlagkraft, verlieren aber ihre Destruktivität. Ihre Durchsetzungskraft wird klarer. Ihre Entscheidungen werden klüger. Ihre Stimme hat mehr Gewicht, weil sie aus Bodenständigkeit statt aus Angst kommt.

Was hat Sie in Jahrzehnten der Gruppenarbeit am meisten überrascht, wenn es darum geht, wie Menschen sich verändern oder sich gegen Veränderungen wehren?

Ich bin immer wieder bewegt von der Geschwindigkeit, mit der sich Menschen verändern, sobald sie sich sicher fühlen. Ein Raum voller Fremder kann innerhalb weniger Stunden zu einem Ort tiefgreifender Heilung werden. Ebenso überrascht mich, wie heftig sich Menschen gegen Veränderungen wehren, wenn Scham sie davon überzeugt, dass sie keine Heilung verdienen. In dem Moment, in dem die Scham ihren Griff lockert, wird alles möglich.

Welche Rolle spielt der Körper beim Verständnis von Wut?

Der Körper ist immer der erste Ort, an dem sich Wut äussert. Eine angespannte Brust, Hitze im Gesicht, ein zusammengebissener Kiefer, ein Knoten im Magen. Diese Empfindungen kommen, bevor wir einen einzigen Gedanken haben. Wenn Menschen lernen, darauf zu achten, was ihr Körper ihnen sagt, beginnen sie, Wut als Kommunikation und nicht als Versagen zu verstehen. Der Körper sagt die Wahrheit mit unglaublicher Genauigkeit.

Wie unterscheiden Sie zwischen gesundem Antrieb und ungesunder Wut bei Führungskräften oder Sportlern?

Gesunder Antrieb gibt der Person und den Menschen um sie herum Energie. Ungesunde Wut zehrt an allen. Wenn jemand von einem Ziel angetrieben wird, fühlt sich sein Körper geerdet und expansiv. Wenn er von Ressentiments oder Angst angetrieben wird, wird er angespannt und reaktiv. Antrieb ohne Bewusstsein wird zu Aggression. Antrieb mit Bewusstsein wird zu Exzellenz.

Was ist Ihrer Meinung nach die nächste Herausforderung in der Arbeit mit Wut?

Die Zukunft der Wutarbeit liegt an der Schnittstelle zwischen Neurowissenschaften, somatischer Heilung und generationsübergreifendem Trauma. Wir wissen heute, dass Wut durch unsere persönliche Geschichte und auch durch die emotionale Geschichte unserer Familien geprägt ist. Mit der Weiterentwicklung der digitalen Therapie und der Vertiefung unseres Verständnisses des Nervensystems wird sich die Wutarbeit von der Verhaltenskontrolle hin zu einer verkörperten Transformation verlagern. Die nächste Herausforderung ist mitfühlend, wissenschaftlich fundiert und zutiefst menschlich.

Die Fragen hat Binci Heeb gestellt.

Alistair Moes ist ein führender Experte für Wut, emotionale Intelligenz und traumainformierte Transformation. Seit mehr als 30 Jahren begleitet er Tausende von Männern und Frauen auf ihrem Weg zu gesünderen Beziehungen, tieferer Selbstwahrnehmung und einem selbstbestimmteren Leben. Als Gründer von Moose Anger Management verbindet er Neurowissenschaften, somatisches Bewusstsein und eine zutiefst mitfühlende Perspektive, um Menschen zu helfen, die tieferen Geschichten hinter ihren Reaktionen zu verstehen. Seine Arbeit hat Führungskräfte, Sportler, Ersthelfer und ganz normale Menschen beeinflusst, die bereit sind, Wut in Einsicht statt in Zerstörung umzuwandeln.

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